Auto respeto y auto realización

¿ QUÉ ES EL AUTO RESPETO?

Es el respeto por nosotros mismos como seres humanos dignos y valiosos, que necesitamos no solo que nos comprendan y nos valoren los demás sino ante todo, nosotros mismos.

Y LA AUTOREALIZACIÓN?

Consiste en desarrollar todo nuestro potencial para convertirnos en todo lo que somos. Es llegar a ser uno mismo en plenitud.

La Autorrealización es un camino de Autodescubrimiento experiencial en el cual contactamos con el Yo real, y vivimos desde esa verdadera identidad. Sólo así sentimos íntegramente nuestra vida y la vivimos con gozo y creatividad.

La Auto-realización o realización de sí mismo tiene que ver con la autenticidad, con ser lo que se es, y no con lo que se ha aprendido o con lo que uno pretende ser —alejado de su verdad o realidad interior.

Maslow coloca en la cima de la pirámide a la auto realización como necesidad que pocas personas logran alcanzar en la vida pero que muchos buscan conseguir en el futuro.

ALGUNOS CONSEJITOS!!


5 PASOS PARA ALCANZAR LA AUTO REALIZACIÓN⇣

AUTOACEPTACIÓN Y MODIFICACIÓN DE CREENCIAS IRRACIONALES

¿ Qué pasa cuando nuestra autoestima no se encuentra lo suficientemente fortalecida para valorarnos y aceptarnos como somos?

Si bien es cierto, conforme vamos creciendo nuestro entorno social va cambiando y también nosotros. Es en la adolescencia donde tienden a surgir dudas y crisis existenciales, tal como se refleja en el vídeo:

¿Qué representa el personaje oscuro?

Este es un alter ego negativo, lo cual refiere a una autoestima baja. La joven se siente menos que otras personas y tiende a tener pensamientos deprimentes que ella misma crea con este personaje. No tiene amor propio. Casi terminando el vídeo la joven se arma de valor y decide eliminar a su alter ego negativo, pero pasando los días este vuelve. Ella no se puede librar de este. Para ello, la joven necesita desprenderse definitivamente de estos pensamientos de inferioridad.

Para alcanzar un bienestar debemos trazarnos metas y cumplirlas así tener un sentido para vivir. Utilizamos el cuadrante de expectativas que nos ayuda a planificar y organizar lo que queremos lograr.

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ALBERT ELLIS

Albert Ellis  fue un psicoterapeuta cognitivo estadounidense que a partir de 1955 desarrolló la terapia racional emotiva conductual . Fundador y presidente emérito del Albert Ellis Institute  , en la ciudad de Nueva York,​ llegó a ser considerado el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia (por delante de Sigmund Freud, que ocupó el tercer puesto; el primero fue Carls Roger), según una encuesta distribuida en 1982 entre profesionales de la psicología de EEUU y Canadá.​ El mismo año de la muerte de Ellis, Psychology Today le calificó como el «más importante psicólogo vivo»







El psicoterapeuta Albert Ellis nos da pautas para una autoaceptación y modificación de creencias mediocres.

1. AUTOACEPTACIÓN

La autoaceptación es sentirte feliz de quien eres. Es aceptar, apoyar y aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no juzgarnos a nosotros mismos.(http://crecimiento-personal.innatia.com/c-superar-la-inseguridad/a-que-es-autoaceptacion-de.html)


2. MODIFICACIÓN DE CREENCIAS IRRACIONALES

En la sociedad se generan creencias falsas que nos limitan a seguir razonando sobre la verdad o nuestro parecer de ver las cosas. Las limitaciones de educación en el país puede ser un factor de esto.
La solución esta en el conocimiento, la educación te libera y para esto me refiero a la libertad del pensar de no creer todo lo que se pueda decir. Sino sacar nuestras conclusiones investigando.

Aquí podemos encontrar creencias que se tiene como una verdad sin fundamento que lo acredite, como :

1.- No se debe despertar a los sonámbulos. Ellos estarán confusos, pero estarán bien. Tienen más posibilidades de dañarse ellos mismos si no se les despierta.

2.- Los agujeros negros no son realmente agujeros. En realidad, son objetos de gran densidad con una fuerza gravitatoria enorme que atrae hacia ellos los objetos del espacio.

3.- Napoleón era muy bajito. Lo cierto es que su estatura estaba en la media de los franceses de la época.

4.- Los toros odian el color rojo. La verdad es que estos animales sol daltónicos y reaccionan ante los capotes de los toreros porque lo perciben como una amenaza.

5.- Einstein reprobó Matemáticas. Esta afirmación es falsa. Su destreza con los números era asombrosa, pero sí es cierto que reprobó un examen de acceso al colegio.

6.- La memoria de los peces de colores es de tres segundos. Aunque no son los peces más inteligentes, su memoria puede durar hasta tres meses. Según el autor, mucho más que la de muchos políticos.

7.- Los humanos convivieron con los dinosaurios. A pesar de que el 41 por ciento de los norteamericanos lo creen, los humanos aparecieron 63 millones de años después de la extinción de los dinosaurios.

8.- La cafeína deshidrata. El efecto diurético que se le otorga a la cafeína es directamente proporcional a la cantidad de agua que lleve el café.

9.- Cinturones de castidad. El origen de estos artilugios en el siglo XIX no era para evitar el adulterio, sino para que no se produjeran masturbaciones "peligrosas".

10.- La muralla china se puede ver desde el espacio. Esta afirmación tampoco es real. Es un mito.

11.- Las bananas crecen en los árboles. Actualmente, su producción se realiza en arbustos que se asemejan a los árboles.

12.- Los perros sudan por la salivación. Estas mascotas regulan su temperatura mediante el jadeo y sudan por las pezuñas.

13.- Los vikingos no llevaban cascos con cuernos. Esta idea se extendió después de que el diseño de vestuario de una ópera de Wagner del siglo XIX les representara con estos cascos.

14.- Vomitorio: lugar en el que los romanos celebraban sus bacanales gastronómicas. En realidad, es el nombre de la entrada a los estadios.

15.- Salieri odiaba a Mozart. Nada que ver con lo la película. Ambos compositores eran amigos, aunque tenían una pequeña rivalidad. Pero nada más.

16.- No comer antes de bañarse. No aumenta el riesgo de calambres. El consumo de alcohol aumenta de forma notable esta posibilidad, aunque tener el estómago lleno hará que tus respiraciones sean más cortas.

17.- Los Reyes Magos eran tres. Nada en el Nuevo Testamento especifica que fueran tres.

18.- El alcohol te mantiene caliente. El alcohol dilata los vasos sanguíneos cerca de la piel y da esa sensación. De hecho, puede llegar a bajar la temperatura corporal.

18.- El afeitado no aumenta la cantidad de pelo que crece después.

19.- Los esquizofrénicos tienen doble personalidad. A pesar de que la propia definición en ingles lo dice (Split-mind), no tiene nada que ver con un desorden de personalidad múltiple.

20.- El sexo antes de practicar deporte no es bueno. No hay evidencias de ello. En algunos casos puede ser beneficioso porque incrementa los niveles de testosterona.


(https://www.diariopanorama.com/noticia/185519/20-creencias-populares-resultaron-ser-falsas)


Es por ello que Albert Ellis teniendo este concepto nos enseña las 11 creencias irracionales.

En clase nos enseñaron la dependencia que se tiene cuando uno se enamora y que implica esto con el libro El arte de amar de Erich Fromm nos dan un preámbulo de cada tipo de relación al momento de enamorarse.

El amor es la preocupación activa por la vida y el crecimiento de lo que amamos. Cuando falta tal preocupación activa, no hay amor. La esencia del amor es “trabajar” por algo y “hacer crecer” El amor y el trabajo son inseparables. Se ama aquello por lo que se trabaja, y se trabaja por lo que se ama.

Autoevaluación

Dafo personal ¿Qué es es y por qué es importante?

El análisis DAFO personal es una técnica que sirve para analizar las fortalezas y debilidades de una persona , hallando cuáles son  sus riesgos y oportunidades de mejora profesional y/ personal.

El objetivo del análisis DAFO es conocer cuál es la situación actual de la persona y acercarnos a probabilidades acerca de nuestro futuro.

Son cuatro puntos que se tendrá en cuenta en el análisis:  variables internas(Fortalezas  y debilidades )  ,variables externas (oportunidades y amenazas )

Conociendo nuestras fortalezas nos enfocaremos en mejorarlas y explotarlas de la mejor manera , caso contrario se dará con las debilidades , las cuáles deberemos eliminar o disminuir en cierto grado significativo. Estas dos variables son internas y las podemos controlar .

Las oportunidades y amenazas son variables externas por ende no son manejables es decir no depende de nosotros . 

Las oportunidades se aprovechan para lograr objetivos o intereses . Ante amenazas , sabiendo cuáles son estaremos al tanto y muy alertas para evitar que nos afecte en nuestra vida persoanl y/o laboral .

¿Por qué es importante?

Realizar un análisis DAFO personal nos ayuda a conocernos mejor, es así que descubrimos en qué somos buenos , en que cosas no somos buenos, que habilidades nos gustarías explotar y que oportunidades nos ayudarán o que riesgos nos perjudicaran . Todo esto se relaciona con el autoconcepto y la autoestima . 

Autoconocimiento y autoconcepto

¿Quién soy yo?

El primer paso antes de saber quiénes somos , es descubrir partes pequeñas de nosotros pero muy significativas como por ejemplo : cuáles son mis fortalezas , debilidades , miedos , que nos provoca tristezas , etc. Por supuesto que meditar sobre todo esto no es tan fácil como parece , pero es muy necesario . Gracias al autoconocimiento podemos crecer como personas y llegar a una autorealización plena .

A veces los pensamientos negativos nos invaden y nos debilitan , nos hace una persona insegura y miedosa y nuestros potenciales quedan ocultos .
El autoconcepto está muy relacionado a la autoestima , ya que primero sabemos quienes somos, que es lo que queremos, a donde vamos y después nos amamos y nos esforzamos por lograr lo que nos parezca y nos haga sentir bien obviamente sin lastimar a los demás .

El autoconcepto también tiene relación con la inteligencia intrapersonal , veamos a continuación el siguiente artículo

Inteligencia intrapersonal ¿Qué es ?¿ Cómo se puede mejorar?

La inteligencia intrapersonal es uno de los tipos de inteligencia propuestos en la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner. El conjunto de habilidades cognitivas a las que da expresión es un tanto brumoso y difícil de distinguir de otras formas de inteligencia, pero en resumidas cuentas puede decirse que la inteligencia intrapersonal hace referencia al grado en el que conocemos los aspectos internos de nuestra propia manera de pensar, sentir y actuar. En otras palabras, representa nuestra habilidad a la hora de conocernos a nosotros mismos e intervenir sobre nuestra propia psique, en un sentido amplio.

¿De qué manera podemos conocernos a nosotros mismos? 

Según la Teoría de las Inteligencias Múltiples, reconociendo el repertorio de sentimientos que definen nuestra propia manera de ser (y el tipo de estímulos que pueden inducir a cada uno de ellos), discriminando bien entre distintos estados de ánimo y aprovechando estos conocimientos para regular nuestra conducta hacia objetivos determinados. De este modo, la inteligencia intrapersonal es la que hace posible que podamos conocer los aspectos internos de nuestra mente y utilizar esta información a nuestro favor.

Por ejemplo, saberse especialmente sensible en ciertos temas puede facilitar la tarea de afrontamiento de situaciones conflictivas, lo cual puede ser clave para evitar perder el control en estos casos y, a la vez, trabajar técnicas para controlar los niveles de ansiedad, ira, etc.